Η έβδομη έκδοση του «Άσκηση & Υγεία» προσφέρει στους φοιτητές, στους επαγγελματίες της άσκησης και στους οπαδούς της άσκησης, μια ολοκληρωμένη κατανόηση της σχέσης μεταξύ της άσκησης και της υγείας και παρέχει το πλαίσιο για την επίτευξη των στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης. Έχοντας γραφτεί από επαγγελματίες του χώρου, το βιβλίο εξηγεί τους τρόπους με τους οποίους το σώμα ανταποκρίνεται στη σωματική δραστηριότητα, γιατί η σωματική δραστηριότητα ωφελεί την υγεία και πώς η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να βελτιώσουν την αερόβια και μυϊκή επάρκεια, να επιτύχουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, να αυξήσουν την απόδοσή τους στην εργασία και στα αθλήματα και να βελτιώσουν τη ζωτικότητά τους.
Η έβδομη έκδοση του «Άσκηση & Υγεία» περιλαμβάνει σύγχρονα και νέα στοιχεία και έχει δομηθεί με τέτοιον τρόπο, ώστε να ενισχύει την εκπαιδευτική εμπειρία:
• Το νέο κεφάλαιο, που αναφέρει λεπτομέρειες για τη διαδικασία αλλαγής της συμπεριφοράς, βοηθά τους αναγνώστες να κατανοήσουν καλύτερα την ψυχολογία της δραστηριότητας και να βρουν τρόπους τροποποίησης διαφορετικών συμπεριφορών τους, χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένες στρατηγικές.
• Το αναθεωρημένο κεφάλαιο αναφορικά με τη φυσιολογία της άσκησης εξηγεί την επιστήμη πίσω από την αερόβια και μυϊκή επάρκεια.
• Νεότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα και την υγεία του εγκεφάλου δείχνουν πώς η δραστήρια ζωή βελτιώνει τη μάθηση, τις υψηλότερες διεργασίες του εγκεφάλου και τις ακαδημαϊκές επιδόσεις.
• Μια λεπτομερής επεξήγηση της πρωτοβουλίας με τίτλο «Η Άσκηση είναι Φάρμακο», τονίζει τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής και στην ελάττωση των κινδύνων της υγείας.

Περιεχόμενα
Πρόλογος xi
Πρόλογος 2ης έκδοσης xiii
Εισαγωγή σε μια δραστήρια ζωή 1
Μέρος I: Σωματική δραστηριότητα φυσική κατάσταση και υγεία 15
1 Δραστηριότητα και φυσική κατάσταση: Οφέλη για την υγεία 17
2 Ψυχική και γνωσιακή υγεία: Νους υγιής εν σώματι υγιεί 37
3 Προσωπική υγεία: Είναι δική σας ευθύνη 55
Μέρος ΙΙ: Αλλάζοντας τη ζωή σας 77
4 Η ψυχολογία της δραστηριότητας Μαθαίνοντας να παίζουμε 79
5 Αλλαγή της συμπεριφοράς: Παίζοντας τον έλεγχο 95
6 Επωφελής δραστηριότητα: Ζωτικότητα εφ’ όρου ζωής 115
Μέρος ΙΙΙ: Κατανοώντας τη φυσική κατάσταση 135
7 Η φυσιολογία της φυσικής κατάστασης: Μύες οξυγόνο και ενέργεια 137
8 Αερόβια επάρκεια: Αντοχή και αποτελεσματικότητα 153
9 Φυσική κατάσταση των μυών: Δύναμη και αντοχή 177
Μέρος ΙV: Βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση 201
10 Αερόβια προπόνηση: Τα βήματα για την επιτυχία 203
11 Προπόνηση για τη φυσική κατάσταση των μυών: Κινητικότητα εφ’ όρου ζωής 237
Μέρος V: Δραστηριότητα και έλεγχος βάρους 283
12 Ενέργεια και διατροφή: Τροφοδοτώντας τη δραστήρια ζωή 285
13 Έλεγχος βάρους: Κάτι περισσότερο από τις θερμίδες 321
Μέρος VI: Απόδοση 367
14 Βελτιώνοντας την απόδοση: Εργασία και αθλητισμός 369
15 Περιβάλλον: Εγκλιματιστείτε και μετά αποδώστε 399