Αυτό το σύγγραμμα μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο κυρίως σε φοιτητές, γυμναστές, προπονητές, φυσικοθεραπευτές, αλλά και σε εκείνους που εδράζονται σε χώρους άσκησης και διατηρούν άσβεστη την επιθυμία να γνωρίσουν καλύτερα το σώμα τους, καλύτερα τον εαυτό τους.
Μέσα στις σελίδες του βιβλίου ο αναγνώστης θα συναντήσει έναν αξιόλογο αριθμό ασκήσεων. Σύμφωνα με τη γλώσσα των αριθμών που διεκδικεί το αλάθητο, γίνεται αναφορά σε 27 μυϊκές ομάδες, στις οποίες κατανέμονται 183 ασκήσεις με 917 παραλλαγές, που δίνουν ένα σύνολο από 1.100 ασκήσεις, διατηρώντας άρρηκτο δεσμό με 366 φωτογραφίες.
Απώτερος στόχος αυτού του έργου είναι η αρμονική σύζευξη ανατομικών και γυμναστικών όρων, που ενισχύεται από μαθηματικούς όρους. Η όλη προσπάθεια εστιάζει στην ταύτιση φωτογραφιών και λεκτικών σχημάτων, αναπτύσσοντας σχέση ειδώλου προς αντικείμενο.
Η παρούσα έκδοση αποτελεί μια άλλη προσέγγιση της πραγματικότητας που συναντάται συχνά σε αθλητικούς χώρους.

Περιεχόμενα
Πρόλογος vii
Ευχαριστίες ix
Αριθμητική καταγραφή ασκήσεων xi
Μέρος 1
1. Τα οφέλη της άσκησης με αντιστάσεις 2
2. Όργανα πραγματοποίησης ασκήσεων με αντιστάσεις 3
3. Αρχές ασφαλείας στις ασκήσεις με αντιστάσεις 4
4. Διαφορές ασκήσεων με λάστιχα και ασκήσεων με το βάρος του σώματος 5
5. Διαφορές ελευθέρων βαρών και μηχανημάτων δύναμης 6
6. Ασκήσεις με αντιστάσεις και διατάσεις 7
7. Ασκήσεις με αντιστάσεις κατά την παιδική και εφηβική ηλικία 8
8. Ασκήσεις με αντιστάσεις και γυναίκες 9
9. Ασκήσεις με αντιστάσεις και γήρανση 10
10. Ιατρική γνωμάτευση κατά την άσκηση με αντιστάσεις 11
11. Παραγγέλματα χθες και σήμερα από γυμναστές προπονητές 12
12. Λεξικό όρων 13
13. Λαβές στα όργανα 17
14. Γενικά θέματα 23
15. Ειδικά θέματα 25
16. Οι ρόλοι που διαδραματίζουν οι μύες 26
17. Πρωταγωνιστές μύες 27
18. Προσθιοπΐσθια απεικόνιση των μυών του σώματος 29
Mέρος 2
1. Ανασπαστές της ωμοπλάτης 36
2. Προσαγωγοί της ωμοπλάτης 42
3. Απαγωγοί της ωμοπλάτης 48
4. Καμπτήρες του ώμου 55
5. Εκτείνοντες του ώμου 62
6. Προσαγωγοί του ώμου 70
7. Απαγωγοί του ώμου 76
8. Οριζόντιοι προσαγωγοί του ώμου 82
9. Οριζόντιοι απαγωγοί του ώμου 90
10. Έσω στροφείς του ώμου 96
11. Έξω στροφείς του ώμου 102
12. Καμπτήρες του αγκώνα 108
13. Εκτείνοντες του αγκώνα 117
14. Καμπτήρες της πηχεοκαρπικής 126
15. Εκτείνοντες της πηχεοκαρπικής 132
16. Καμπτήρες του κορμού 138
17. Πλάγιοι καμπτήρες του κορμού 147
18. Στροφείς του κορμού 154
19. Εκτείνοντες του κορμού 160
20. Καμπτήρες του ισχίου 167
21. Εκτείνοντες του ισχίου 173
22. Προσαγωγοί του ισχίου 180
23. Απαγωγοί του ισχίου 187
24. Καμπτήρες του γόνατος 194
25. Εκτείνοντες του γόνατος 200
26. Καμπτήρες της ποδοκνημικής 207
27. Εκτείνοντες της ποδοκνημικής 213
Βιβλιογραφία 219